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안녕하세요 여러분, 이번에는 건강한 간을 유지하는데 도움이 되는 밀크씨슬 실리마린에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬 실리마린이란?
밀크씨슬은 약용 식물로써 역사가 오래되었으며, 실리마린이라는 핵심 성분을 포함하고 있습니다. 실리마린은 간 건강에 주로 사용되는 원료로, 항산화, 항염증, 항지질 작용을 합니다.
밀크씨슬의 효능
밀크씨슬은 다양한 효능을 가지고 있습니다:
1. 간질환 개선
밀크씨슬의 실리마린 성분은 간 세포를 보호하여 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
2. 항암 효과
밀크씨슬의 항산화 작용으로 인해 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다.
3. 숙취 해소
알코올 섭취 후 간의 손상을 예방하고, 알코올 대사를 촉진하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.
밀크씨슬의 부작용
밀크씨슬의 부작용은 다음과 같습니다:
- 구역, 구토, 소화불량, 장내가스 등이 있습니다.
- 과량 복용시 부작용 발생 가능성이 높으니 권장량을 지켜 섭취해야 합니다.
밀크씨슬의 권장량
성인 기준으로 하루 130mg(한국 식약처 기준)~200mg(WHO 기준)을 권장합니다. 밀크씨슬은 간 뿐만 아니라 신장, 쓸개 등의 신체 주요 기관의 건강에도 이로운 것으로 알려져 있습니다. 주요 유효성분인 실리마린은 항암, 혈당조절, 간 보호, 류마티스 관절 질환 완화, 숙취 해소, 뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다. 밀크씨슬을 선택할 때는 유기농 원료 사용을 확인하고, 실리마린 함량과 함께 섭취해야하는 영양소를 고려해야 합니다.
밀크씨슬의 추가 효과
이외에도 밀크씨슬은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 밀크씨슬은 지방 간 질환, 간경변증 등 간과 관련된 질환의 예방과 개선에 효과적입니다. 하지만 밀크씨슬은 약용 식물이기 때문에 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 구역, 구토, 소화불량, 장내가스 등의 부작용을 주의해야 하며, 과량 복용시 발생 가능성이 높으니 권장량을 지켜 섭취해야 합니다. 또한 밀크씨슬을 선택할 때는 유기농 원료 사용을 확인하고, 실리마린 함량과 함께 섭취해야하는 영양소를 고려해야 합니다. 밀크씨슬은 간뿐만 아니라 신장, 쓸개 등의 신체 주요 기관의 건강에도 이로운 것으로 알려져 있습니다. 그러므로, 간 건강에 관심이 있는 분들은 밀크씨슬 실리마린을 섭취하여 건강한 간을 유지할 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.